Bei der progressiven Muskelentspannung werden im Einzelnen 16 verschiedene Muskelgruppen nacheinander angesprochen.
Jeder Muskel wird kurz und bewusst unter Spannung gesetzt, die Spannung wird ebenso bewusst gehalten und danach ganz bewusst wieder gelöst.
Wichtig ist, dass der komplette "Spannungsbogen" von Anspannung über Spannung bis Entspannung intensiv körperlich wahrgenommen wird.
Das langfristige Zeil dieser Entspannungsmethode ist es, durch körperliche auch seelische Entspannun zu erzielen.
Auch die Wahrnehmung des eigenen Köpers wird geschult, sodass Verspannungen und negative Reize erkannt und gelöst werden.